Deixar de Fumar em 5 dias (Curso Completo PPT)

deixar de fumar 5 dias

O Curso como deixar de fumar em 5 dias vai mostrar o caminho para você reeducar o estilo de vida e parar de fumar de vez. 

DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR 


PELA MANHÃ: 

- Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.

- Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.




- Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.

- Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

- Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. 

- Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. 

- O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom desjejum, pois é a principal refeição do dia.

- Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

NO TRABALHO

- Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.

- Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração

- Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

AO MEIO DIA

- No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

- Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À TARDE

- Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À NOITE

- No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00  e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.  

SLIDES


Power point do curso como deixar de fumar (Para baixar clique sobre os links)


1º Dia.pps
1.7M 

2º Dia.pps
1.1M 

3º Dia.pps
3.0M 

4º Dia.pps
1.5M 

5º Dia.pps
676K 

OPÇÃO 2



1º Dia - como deixar de fumar.ppsx
2.9M 

2º Dia - como deixar de fumar.ppsx
3.1M 

3º Dia - como deixar de fumar.ppsx
4.8M 

4º Dia - como deixar de fumar.ppsx
3.7M 

5º Dia - como deixar de fumar.ppsx
3.2M 


Palestra1.pps
4.6M 

Palestra2.pps
6.9M 

Palestra3.pps
6.2M 

Palestra4.pps
8.1M 

Palestra5.pps
9.1M 

MATERIAL EXTRA



Você conferiu aqui o material completo para o curso como deixar de fumar em 5 dias, utilize para vencer o vício como também para realizar campanhas em sua cidade.