Deixar de Fumar em 5 dias (Curso Completo PPT)

O Curso como deixar de fumar em 5 dias vai mostrar o caminho para você reeducar o estilo de vida e parar de fumar de vez. 

DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR 

PELA MANHÃ: 

- Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.

- Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.




- Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.

- Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

- Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. 

- Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. 

- O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom desjejum, pois é a principal refeição do dia.

- Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

NO TRABALHO

- Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.

- Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração

- Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

AO MEIO DIA

- No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

- Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À TARDE

- Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À NOITE

- No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00  e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.  

SLIDES

Power point do curso como deixar de fumar (Para baixar clique com o botão direito do mouse sobre o link e depois em `salvar link como...`)

	1º Dia.pps		1.7M
	2º Dia.pps		1.1M
	3º Dia.pps		3.0M
	4º Dia.pps		1.5M

5º Dia.pps

676K

OPÇÃO 2

	1º Dia - como deixar de fumar.ppsx		2.9M
	2º Dia - como deixar de fumar.ppsx		3.1M
	3º Dia - como deixar de fumar.ppsx		4.8M
	4º Dia - como deixar de fumar.ppsx		3.7M
	5º Dia - como deixar de fumar.ppsx		3.2M

	Palestra1.pps		4.6M
	Palestra2.pps		6.9M
	Palestra3.pps		6.2M
	Palestra4.pps		8.1M
	Palestra5.pps		9.1M

MATERIAL EXTRA

	21 PASSOS.pps		5.5M
	DECIDI DEIXAR DE FUMAR.pps		8.0M
	Musicoterapias.pps		601K
	O CIGARRO E O CaNCER.pps		8.4M
	O CIGARRO E a MULHER.pps		6.5M
	O CIGARRO E o CORAcaO.pps		6.9M
	O FUMO NO BANCO DOS ReUS.pps		13M
	Perna Amputada.mpg		20M
	Video.pps		174K

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CONCLUSÃO

Você conferiu aqui o material completo para o curso como deixar de fumar em 5 dias, utilize para vencer o vício como também para realizar campanhas em sua cidade.